TAG 1: Der Start in die Riegelkur
Ablauf: Du isst alle 3 Stunden einen Riegel, insgesamt 5 am Tag. Dazu trinkst Du viel Wasser oder Tee. Ohne Kochen und Planen hast Du sofort mehr Zeit für Dich.
Ergebnis:
Durch das Kauen und den festen Rhythmus gewinnst Du sofort die Kontrolle zurück. Das ständige Grübeln über Essen stoppt ab dem ersten Riegel.

